Người cao tuổi thường gặp phải sự suy giảm hệ miễn dịch và nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, việc chọn lựa các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng phù hợp là rất quan trọng để tăng cường sức đề kháng và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Bài viết dưới đây của Nikenko sẽ cung cấp thông tin chi tiết về các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe hiện nay và hướng dẫn cách lựa chọn sản phẩm phù hợp cho người cao tuổi.
1. Sản phẩm dinh dưỡng tổng hợp bổ sung các chất còn thiếu
Sụt cân, mất cơ, chán ăn và khó tiêu là những vấn đề phổ biến ở người cao tuổi. Để giải quyết tình trạng này, các thực phẩm y tế với công thức đặc biệt, giàu dinh dưỡng, chính là giải pháp lý tưởng giúp bổ sung dinh dưỡng toàn diện cho người cao tuổi. Những chế phẩm dinh dưỡng này được thiết kế đặc biệt cho những người có chế độ ăn uống kém, rối loạn tiêu hóa, chuyển hóa hoặc khó hấp thu.
Ảnh mô tả: Sản phẩm dinh dưỡng tổng hợp bổ sung các chất còn thiếu
Để ngăn ngừa tình trạng suy dinh dưỡng, nên bổ sung ít nhất 500 kcal mỗi ngày. Tuy nhiên, việc sử dụng các sản phẩm này cần tuân theo liều lượng và chỉ dẫn từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, căn cứ vào tình trạng sức khỏe cụ thể của người cao tuổi. Đồng thời, hãy lựa chọn mua các sản phẩm từ các cửa hàng uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
2. Sữa bột dễ hấp thụ hơn cho người cao tuổi, tiêu hóa kém
Đối với người cao tuổi có khả năng ăn uống tốt và không gặp phải tình trạng suy dinh dưỡng, sữa bột là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung canxi, đạm và tăng cường năng lượng cho cơ thể. Người cao tuổi nên bổ sung ít nhất 1000mg canxi mỗi ngày để phòng ngừa tình trạng thiếu hụt canxi, giúp ngăn ngừa loãng xương và giòn xương.
Ảnh mô tả: Sữa bột giúp người cao tuổi dễ dàng tiêu hóa
Bên cạnh đó, các dưỡng chất trong sữa còn hỗ trợ giảm mệt mỏi, cải thiện tiêu hóa và cung cấp năng lượng để hoạt động hiệu quả hơn. Sữa đậu nành và sữa hạt là hai lựa chọn phổ biến, giàu đạm và khoáng chất như canxi, sắt, kẽm và các vitamin cần thiết cho cơ thể.
3. Bột protein hỗ trợ sức khỏe
Đối với người khỏe mạnh ăn đủ các bữa ăn với lương thực chính và từ 2 loại thịt trở lên trong 1 ngày, bạn không cần lo lắng về lượng protein.
Tuy nhiên, nhiều người cao tuổi có thể bị suy giảm cơ bắp và hạn chế quá trình tổng hợp protein hoặc ăn ít hơn thông thường thì lúc này bạn nên chú ý bổ sung protein để hỗ trợ sức khỏe. Bột protein đậu nành hoặc whey protein là các lựa chọn phù hợp để cung cấp các axit amin thiết yếu. Đối với người thận yếu, mắc các vấn đề về thận, bệnh gout hoặc tăng acid uric máu nên tránh dùng bột đạm đậu nành. Nếu cần bổ sung protein trong thời gian trị bệnh, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn.
4. Dầu cá bổ sung Omega-3
Thông thường bạn nên ăn 2 lần cá béo/ tuần để đảm bảo hàm lượng omega 3 cho cơ thể. Nếu không thể đáp ứng điều kiện trên, bạn nên cân nhắc sử dụng dầu cá hoặc các axit béo Omega 3 để bổ sung DHA và EPA cho cơ thể. Với tác dụng hỗ trợ trí não tăng cường trí và làm mềm mạch máu, tốt cho tim mạch, thì đây là lựa chọn hợp lý nên bổ sung cho người già.
Ngoài ra Omega 3 cũng được chứng minh có thể làm giảm nguy cơ tim mạch và chất béo trung tính. Được khuyến khích để sử dụng hỗ trợ cho người có vấn đề tim mạch, huyết áp hoặc mỡ máu cao.
Ảnh mô tả: Bổ sung dầu cá Omega-3 cho người cao tuổi
Chú ý liều lượng khi sử dụng dầu cá không quá 3 gam một ngày và nên tuân thủ khuyến nghị sử dụng của nhà sản xuất. Lựa chọn thực phẩm chứa dầu cá tinh khiết để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
5. Coenzyme Q10
Ngoài việc bổ sung vitamin tổng hợp, canxi và dầu cá, bổ sung CoQ10 cũng rất phổ biến ở người lớn tuổi. Trong nhiều thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên, mù đôi cho thấy chúng có thể cải thiện được các bệnh lý về tim và giảm các triệu chứng.
Ảnh mô tả: Bổ sung Coenzyme Q10 (CoQ10) cho người cao tuổi
Ngoài ra CoQ10 còn thúc đẩy chuyển hóa năng lượng của tế bào, tăng cường sức khỏe tim, phòng ngừa suy tim sung huyết và các bệnh lý về tim khác. CoQ10 là một trong những dưỡng chất an toàn, dung hợp tốt trong cơ thể mà không có tác dụng phụ gây hại khi sử dụng kể cả liều cao.
6. Chế phẩm sinh học cho người cao tuổi
Tốt hơn hết bạn nên cho người cao tuổi ăn nhiều rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây để tạo điều kiện cho vi khuẩn đường ruột sinh sôi và có lợi cho sức khỏe.
Trong trường hợp người có chế độ ăn uống kém, hay đầy bụng, khó tiêu, chướng hơi,… thì bổ sung men vi sinh là giải pháp hỗ trợ tốt cho tiêu hóa của người cao tuổi. Nên khuyến khích người cao tuổi kết hợp vận động cơ thể nhẹ nhàng, giữ tâm lý thoải mái và duy trì các thói quen giải trí phù hợp để nâng cao sức khỏe tổng thể.
Khi dùng thực phẩm sức khỏe cho người cao tuổi nên ghi nhớ tránh lạm dụng chúng. Sử dụng liều lượng thích hợp với cơ thể và theo dõi, đánh giá thường xuyên. Nếu người cao tuổi có bệnh lý cần tham khảo ý kiến bác sĩ điều trị trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.
