03/10/2022
Top 10 loại thực phẩm giúp ngủ ngon tự nhiên dành cho người mất ngủ
Theo thống kê, có đến một phần ba số người trưởng thành bị mất ngủ, nhất là những người lớn tuổi. Nếu không thể đảm bảo chất lượng giấc ngủ, bạn có thể gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống như: mệt mỏi, mất tập trung, khả năng phản xạ kém, thiếu tỉnh táo,… Mất ngủ kinh niên còn ảnh hưởng đến chức năng não bộ, trầm cảm hoặc làm nặng các bệnh lý tim mạch, huyết áp và tăng nguy cơ đột quỵ.
Thay đổi chế độ ăn uống và ăn đúng các loại thực phẩm giúp ngủ ngon có chứa tryptophan, magie hoặc vitamin nhóm B,… là một trong những biện pháp cải thiện giấc ngủ lành mạnh được nhiều người lựa chọn. Ăn ngay các loại thực phẩm dưới đây để giúp bạn có một giấc ngủ ngon và thư thái.
Xem thêmarrow_forward