Cơ thể bạn tổng hợp CoQ10 một cách tự nhiên, nhưng hàm lượng này có xu hướng giảm dần theo tuổi tác. May mắn thay, bạn có thể bổ sung CoQ10 thông qua quá trình sử dụng thực phẩm hàng ngày và các thực phẩm chăm sóc sức khỏe.
COQ10 LÀ GÌ? VÀ CHỨC NĂNG CỦA COQ10 TRONG CƠ THỂ
CoQ10 hay Coenzyme Q10 là một hợp chất được tổng hợp tự nhiên và lưu trữ trong ty thể của các tế bào sống. Một trong những chức năng quan trọng nhất của CoQ10 là tham gia vào việc tạo ra adenosine triphosphate (ATP) và quá trình truyền năng lượng trong các tế bào. Đồng thời CoQ10 cũng bảo vệ các tế bào trước những tổn thương do oxy hóa, vi khuẩn hoặc vi rút gây bệnh.
CoQ10 hiện diện trong mọi tế bào của cơ thể bạn, trừ hồng cầu. Tuy nhiên, nồng độ cao nhất được tìm thấy trong các cơ quan có nhu cầu năng lượng lớn nhất, chẳng hạn như não, tim, thận, phổi và gan. Vì vậy không có gì ngạc nhiên khi một số bệnh mãn tính có liên quan đến nồng độ CoQ10 trong cơ thể bị thấp.
NỒNG ĐỘ COQ10 TỰ NHIÊN SẼ BỊ GIẢM DẦN
CoQ10 được dung nạp qua chế độ ăn uống mỗi ngày, tuy nhiên khi bạn vượt qua 20 tuổi cũng là lúc lượng CoQ10 tự nhiên trong cơ thể bắt đầu giảm dần. Đặc biệt ở những người từ độ tuổi 40 trở đi thì lượng CoQ10 giảm càng mạnh. Vì vậy, những người lớn tuổi thường bị thiếu hợp chất này.
Ngoài ra, một số nguyên nhân khác cũng gây ra sự thiếu hụt CoQ10 như: thiếu hụt dinh dưỡng, các bệnh về ty thể, stress, nhu cầu năng lượng tăng, quá trình oxy hóa, tác dụng phụ của phương pháp giảm cholesterol bằng statin,…
Hình ảnh: Hàm lượng CoQ10 giảm dần theo tuổi tác
ĐIỀU GÌ SẼ XẢY RA NẾU HÀM LƯỢNG COQ10 TRONG CƠ THỂ BỊ THIẾU HỤT?
Bạn hãy tưởng tượng CoQ10 như những công nhân trong một nhà máy sản xuất năng lượng. Nguyên liệu chính là nguồn dinh dưỡng bạn nạp vào cơ thể hàng ngày. Nếu không bổ sung CoQ10 chính là những công nhân sản xuất thì nhà máy không thể hoạt động và chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành năng lượng.
Sự thiếu hụt CoQ10 dễ dẫn đến suy giảm chức năng của hàng loạt tế bào khác nhau. Từ đó hệ miễn dịch cũng bị ảnh hưởng và dễ nảy sinh nhiều vấn đề. Trong đó, bộ phận chịu ảnh hưởng nặng nề nhất là tim. Làm tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ,… Do đó, việc bổ sung đầy đủ CoQ10 là điều vô cùng quan trọng.
BỔ SUNG COQ10 TỰ NHIÊN BẰNG CÁC LOẠI THỰC PHẨM GIÀU DINH DƯỠNG
Theo nghiên cứu lâm sàng chứng minh, để đảm bảo cơ thể sản sinh năng lượng mạnh mẽ và ổn định. Lượng CoQ10 được khuyến khích cho một ngày là 60mg đến 100mg. Vì thế, thông qua chế độ ăn uống bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm giàu CoQ10 như:
Thịt nội tạng: tim, gan, thận
Cá béo: cá trích, cá hồi, cá ngừ
Các loại thịt: gà, bò, lợn
Rau: rau bina, bông cải xanh, súp lơ trắng
Trái cây: dâu tây, cam
Dầu: dầu đậu nành và dầu hạt cải, dầu vừng
Các loại đậu: đậu nành, đậu lăng, đậu phộng
Các loại ngũ cốc và hạt
Thế nhưng việc duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý một cách thường xuyên và liên tục là điều không dễ dàng. Nhất là những người bận rộn, ăn không đủ bữa hoặc có chế độ ăn giảm cân, ăn chay,… Vì vậy, qua nhiều năm nghiên cứu và thử nghiệm, các nhà khoa học đưa ra giải pháp hỗ trợ phù hợp và tiện lợi hơn. Đó là sử dụng thực phẩm bổ sung CoQ10 bằng đường uống.
BỔ SUNG COQ10 BẰNG THỰC PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHỎE
Sản phẩm hỗ trợ sức khỏe CoQ10 là một lựa chọn khác giúp bổ sung hàm lượng CoQ10 chủ động và hiệu quả. Nó có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, chống oxy hóa, giảm cholesterol, giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ và một số bệnh lý về tim mạch.
Hiện nay, toàn thế giới đã có khoảng 40 triệu người bị bệnh tim dùng CoQ10 thường xuyên. Riêng Nhật Bản, quốc gia có tuổi thọ trung bình cao nhất và duy trì liên tục suốt 20 năm qua là trên 15 triệu người.
Tuy nhiên khi sử dụng sản phẩm CoQ10 dạng uống bạn nên chú ý tuân thủ đúng liều lượng và chỉ định. Đối với người có tiền sử dị ứng, mắc bệnh hoặc đang sử dụng thuốc, phụ nữ có thai, cho con bú,… nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng. Chỉ sử dụng sản phẩm CoQ10 có chất lượng, nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của bạn và những người thân yêu.
